健康管理サラリーマン生活習慣改善

生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング

健康管理サラリーマン生活習慣改善


「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、


  1. 1. 健康で日常生活を如何に快適にするか
  2. 2. 生活の質を如何に高めていくか

を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。

高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。

生活習慣(生活ルーティーン) / 誰でもできる私の生活習慣改善法


私は、団塊世代の後継世代に当たる、普通のサラリーマンです。
サラリーマンの生活習慣(生活ルーティーン)を、考えてみましょう。

出張・宴会・飲み会等は、通常の生活習慣から取りあえず除外して、考えます。


1. 月曜日~金曜日


  1. 6時45分 : 起床、洗顔、朝食、トイレ
  2. 7時45分 : 最寄り駅へ出発
    徒歩、バス、自動車等々
  3. 8時00分 : 最寄り駅から会社へ
    電車、バス、自動車等々
  4. 9時00分 : 会社就業開始
    会議、電話、メール等々
  5. 12時00分 : 昼休み(昼食)
  6. 13時00分 : 午後就業開始
    会議、電話、メール等々
  7. 18時00分 : 会社退社し、最寄り駅へ
    電車、バス、自動車等々
  8. 19時00分 : 最寄り駅から自宅へ
    徒歩、バス、自動車等々
  9. 19時15分 : 自宅にて入浴
  10. 19時45分 : 夕食、団欒、テレビ
  11. 24時00分 : 就寝


2.土曜日・日曜日


  1. 家庭サービス + 自由時間(テレビ、ゴルフ等々)

と、おおざっぱに括ったステレオタイプは、こんな所でしょうか。

生活習慣病への、厚生労働省標語は、

~ 1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ ~
    良い生活習慣は気持ちがいい!


です。

じつは、私が実践している「誰でもできる私の生活習慣改善法」は、まさにこの標語と土・日含めた、一般サラリーマンの生活習慣の中にあります。

高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、「誰でもできる私の生活習慣改善法」 / 「生活習慣」「運動」「食生活」「アルコール」「経皮毒(日常品のブランドチェンジ)」「水とサプリメント」、をおすすめします。

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