生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、
を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。
私は、喫煙については「吸わない」、飲酒については「毎日飲む」で、健康観点からは、たばこ・アルコールで、両極端です。
喫煙については、合格ですが、飲酒については、不合格です。
アルコール / 生活習慣（生活ルーティーン） でご紹介しましたが、社団法人アルコール健康医学協会では、「正しいお酒の飲み方」＝「適正飲酒」に関し、以下の「適正飲酒の10ヶ条」を提言しています。
「適正飲酒の10ヶ条」の内、「週二日休肝日」、「強いアルコールは、薄めて」、「肝臓定期検査」に関しては、物の見事に不適合です。
他については、適合しています。
しかし、そんな私でも、「誰でもできる私の生活習慣改善法」により、 定期健康診断 / 誰でもできる私の生活習慣改善法 でご紹介しましたような、定期健康診断結果諸数値の改善を見ています。
「アルコール / 誰でもできる私の生活習慣改善法」では、お酒の御好きな方、私同様毎日愛飲しておられる方、また、お酒を飲まれない方も含めて、私のアルコールライフを、参考にご紹介させて頂きます。
冒頭述べましたが、私は毎日、飲んでいます。
ビール党で、麦芽１００％ビールを、好んで愛飲しています。
夕食時に、平均して、３５０ｍｌ缶ビールを２本愛飲しています。
正確には、缶ビール１本、第３ビール１本ですが！！
その日の体調により、当然本数は増減しますが、平均すれば２本です。
また、ワイン、焼酎、日本酒、ウィスキー等も、その日の気分により飲みますが、やはり、メインはビールです。
夕食時に、野菜サラダ、魚、肉、等々、出されたものを、ビールと一緒に、「適正飲酒の10ヶ条」に沿って、楽しんでおります。
特筆すべき点は、「野菜サラダの量が多い」、「ご飯は食べない」の２点です。
生野菜を好んで食べる方で、大根、にんじん、きゅうり、レタス、トマト等、ビールと一緒に、楽しんでおります。
土・日には、昼食時に３５０ｍｌ缶ビール、または、第３ビールを1本飲む時もあります。
また、やはり、夏場の暑い時には、夕食時の平均缶ビール愛飲本数が、２本を超える場合があります。
そんな私のアルコールライフですが、「誰でもできる私の生活習慣改善法」は、 定期健康診断 / 誰でもできる私の生活習慣改善法 に述べた通り、生活習慣病の改善に寄与しております。
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、「誰でもできる私の生活習慣改善法」 / 「生活習慣」、「運動」、「食生活」、「アルコール」、「経皮毒（日常品のブランドチェンジ）」、「水とサプリメント」、をおすすめします。