健康管理サラリーマン生活習慣改善

生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング

健康管理サラリーマン生活習慣改善


「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、


  1. 1. 健康で日常生活を如何に快適にするか
  2. 2. 生活の質を如何に高めていくか

を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。

高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。

アルコール / 生活習慣(生活ルーティーン)


皆さんは、「適正飲酒」と言う言葉を、ご存知ですか?

「サラリーマン健康管理・生活習慣改善」では、社団法人アルコール健康医学協会から、「適正飲酒」に関する記述を、ご紹介させて頂きます。

「適正飲酒」とは、美味しいお酒を、身体を壊す事無く、楽しく飲んで過ごす事です。
具体的には、「正しいお酒の飲み方」に尽きると、考えます。

社団法人アルコール健康医学協会では、「正しいお酒の飲み方」=「適正飲酒」に関し、以下の「適正飲酒の10ヶ条」を提言しています。


「適正飲酒の10ヶ条」


  1. 1. 笑いながら共に、楽しく飲もう
  2. 2. 自分のペースでゆっくりと
  3. 3. 食べながら飲む習慣を
  4. 4. 自分の適量にとどめよう
  5. 5. 週に二日は休肝日を
  6. 6. 人に酒の無理強いをしない
  7. 7. くすりと一緒には飲まない
  8. 8. 強いアルコール飲料は薄めて
  9. 9. 遅くても夜12時で切り上げよう
  10. 10. 肝臓などの定期検査を

お酒は、適量を適正な方法で飲めば、医学的にも健康にも良いといわれています。
従い、お酒を飲む時には、「適正飲酒の10ヶ条」を励行しましょう!!

出典: 社団法人アルコール健康医学協会 (抜粋)

「健康管理サラリーマン生活習慣改善」で、「生活習慣」「食生活」「食育基本法」「アルコール」「運動」「経皮毒」について、勉強しましょう!

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