健康管理サラリーマン生活習慣改善
生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング
健康管理サラリーマン生活習慣改善
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、
- 1. 健康で日常生活を如何に快適にするか
- 2. 生活の質を如何に高めていくか
を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。
アルコール / 生活習慣(生活ルーティーン)
皆さんは、「適正飲酒」と言う言葉を、ご存知ですか?
「サラリーマン健康管理・生活習慣改善」では、社団法人アルコール健康医学協会から、「適正飲酒」に関する記述を、ご紹介させて頂きます。
「適正飲酒」とは、美味しいお酒を、身体を壊す事無く、楽しく飲んで過ごす事です。
具体的には、「正しいお酒の飲み方」に尽きると、考えます。
社団法人アルコール健康医学協会では、「正しいお酒の飲み方」=「適正飲酒」に関し、以下の「適正飲酒の10ヶ条」を提言しています。
「適正飲酒の10ヶ条」
- 1. 笑いながら共に、楽しく飲もう
- 2. 自分のペースでゆっくりと
- 3. 食べながら飲む習慣を
- 4. 自分の適量にとどめよう
- 5. 週に二日は休肝日を
- 6. 人に酒の無理強いをしない
- 7. くすりと一緒には飲まない
- 8. 強いアルコール飲料は薄めて
- 9. 遅くても夜12時で切り上げよう
- 10. 肝臓などの定期検査を
お酒は、適量を適正な方法で飲めば、医学的にも健康にも良いといわれています。
従い、お酒を飲む時には、「適正飲酒の10ヶ条」を励行しましょう!!
出典: 社団法人アルコール健康医学協会 (抜粋)
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」で、「生活習慣」、「食生活」、「食育基本法」、「アルコール」、「運動」、「経皮毒」について、勉強しましょう!
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