健康管理サラリーマン生活習慣改善
生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング
健康管理サラリーマン生活習慣改善
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、
- 1. 健康で日常生活を如何に快適にするか
- 2. 生活の質を如何に高めていくか
を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。
生活習慣 / 生活習慣(生活ルーティーン)
人生80年の昨今において、最も重要な事項は、健康です。
しかし、その健康をいとも簡単に侵略する物の一つに、生活習慣病があります。
生活習慣病は、健康長寿の最大の阻害要因です。
また、国民医療費にも大きな影響を与えています。
生活習慣病の多くは、不健全な生活の積み重ねによる、内臓脂肪型肥満が原因と考えられています。
従い、生活習慣病を防ぐには、個人が日常生活の中で、「適度な運動」、「バランスの取れた食生活」、「禁煙」の実施により、予防することができます。
厚生労働省標語に、
~ 1に運動 2に食事 しっかり禁煙 最後にクスリ ~
良い生活習慣は気持ちがいい!
とありますが、まさしく、その通りで、生活習慣病は、まず、皆様の日常生活習慣(生活ルーティーン)を、改善する事から、簡単に、誰でも始められます。
厚生労働省では、「適度な運動」、「バランスの取れた食生活」、「禁煙」の推進策として、以下の3つを提供しています。
また、厚生労働省ホームページから、ダウンロードできます。
- 1. 健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)
- 2. 食事バランスガイド
- 3. 禁煙支援マニュアル
「健康づくりのための運動指針2006(エクササイズガイド2006)」とは :
現在の身体活動量や体力の評価と、それを踏まえた目標設定の方法、個人の身体特性及び状況に応じた運動内容の選択、それらを達成するための方法を具体的に示したものです。
これを用いて自分の身体の状況やライフスタイルに合った活動量を設定してみましょう。
「食事バランスガイド」とは :
望ましい食生活についてのメッセージを示した「食生活指針」を、具体的な行動に結びつけるものとして、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいかの目安を分かりやすくイラストで示したものです。
これを用いて1日の食事のバランスを簡単にチェックしてみましょう。
「禁煙支援マニュアル」とは :
禁煙を希望する方々に対し、より効果的な禁煙支援が行えるよう、「喫煙と健康」に関する健康教育を行うための必要な基礎知識や、実施方法、留意事項等を解説した支援者向けマニュアルです。
附属のCD-ROM教材により、音声や動画を組み合わせ、具体的にわかりやすく学習できるようになっています。
出典: 厚生労働省ホームページ 『生活習慣病予防(健康づくり)特集』 (抜粋)
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」で、「生活習慣」、「食生活」、「食育基本法」、「アルコール」、「運動」、「経皮毒」について、勉強しましょう!
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