健康管理サラリーマン生活習慣改善
生活習慣病予防に、誰にでもできる健康管理、
サラリーマン日常生活習慣改善アンチエイジング
健康管理サラリーマン生活習慣改善
「健康管理サラリーマン生活習慣改善」では、団塊世代の後継世代であり、普通のサラリーマンである管理人が、
- 1. 健康で日常生活を如何に快適にするか
- 2. 生活の質を如何に高めていくか
を命題に、管理人がサラリーマン日常生活の中で実施している、誰にでもできる健康管理・生活習慣改善手法について、一般教養を含めて、ご紹介しています。
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、お役に立てば幸いです。
定期健康診断(09年) / 私の健康管理検査体験記
定期健康診断(09年)の結果を、受領しました。
6月25日に定期健康診断を受診しましたので、約3ヶ月経過しています。
私は、約10年程度、定期健康診断において、断続的に、「要観察項目」/ 生活習慣病の一つである、「高脂血症」、がありました。
しかし、「誰でもできる私の生活習慣改善法」を、率先して実施した結果、克服出来ています。
詳細は、定期健康診断へ!
定期健康診断(09年)の結果を踏まえて、生活習慣改善効果を、ご紹介させて下さい。
「誰でもできる私の生活習慣改善法」の内、「運動」カテゴリーの一つであり、有酸素運動である週末テニスは、2009年で、丁度、丸4年です。
定期健康診断数値データの平均値を、週末テニス実施前(05-96)、実施後(09-06)で取り、二つの数値比較で、表しています。
検診項目の内、GOTを除いて、全てに改善効果が表れています。
定期健康診断09年での、特筆すべき点は、初めて、悪玉コレステロールである、LDL-Cを計測しています。
過去15年間で、初めてです。
項目 |
09-06平均値 |
05-96平均値 |
体重 |
51.0 |
54.4 |
BMI |
19.8 |
21.0 |
体脂肪率 |
14.4 |
18.9 |
中性脂肪 |
53.0 |
95.1 |
総コレストール |
247.3 |
257.3 |
HDL-C |
78.9 |
67.5 |
LDL-C |
159.5 |
- |
GOT |
27.8 |
22.3 |
GPT |
17.8 |
18.7 |
γ-GPT |
20.8 |
20.2 |
定期健康診断09年結果は、残念ながら、「観察継続」です。
判定要因は、09年診断結果数値の内、
総コレストロール値 / LDL-C値
です。
一昨年までの、「異常を認めない」の診断結果に対して、個人的には、総コレストロール値とGOT値に、やや、心配がありました。
総コレストロール値は、低減改善効果を見ていましたが、高め傾向が続き、今年は251で、高めです。
また、GOT値は、一昨年、三年前の平均では、34で高めでしたが、今年も、昨年に続き、22で低めです。
最悪は、悪玉コレストロールのLDL-Cです。
161で、140を上回っています。
しかし、善玉コレステロールのHDL-Cは、増加傾向にあり、今年は78.0です。
週末テニス実施後(09-06)の値で、脂質に関する項目、体脂肪率・中性脂肪は、低減されています。
しかし、残念ながら、昨年同様に、コレステロール関連が、低減されません。
(実施前・実施後の平均比較では、改善を見ていますが!)
要因として、考えられるのは、休肝日が無いことだと、思われます。
私は、喫煙については「吸わない」、飲酒については「毎日飲む」で、健康観点からは、たばこ・アルコールで、両極端です。
特に、ビールの消費量は、週末テニス実施後の方が、多いと思います。
定期健康診断結果として、「観察継続」ですので、それほど、気にすることはないと思いますが、ビールの消費量削減・糖質成分の少ないビールの選択等、改善は必要です。
何れにせよ、皆さん、自分の健康を、定期健康診断結果諸数値にて、定量的に把握しましょう!
GOTとは :
一般的な肝機能等を調査(基準値:10-40 U/L)
GOT(グルタミン酸オキザロ酢酸トランスアミナーゼ)は、身体のいろいろな臓器細胞の中にある酵素
身体の重要な構成要素である、アミノ酸をつくる働きをしている
臓器や組織が損傷すると、血液中のGOTが増加する
GPTとは :
一般的な肝機能等を調査(基準値:10-40 U/L)
GPT(グルタミン酸ピルビン酸トランスアミナーゼ)もGOTと同様、アミノ酸を作る酵素の一つ
両方とも肝臓、腎臓、心筋、骨格筋などに多く含まれる
GPTの量はGOTより少なく、一番多い肝臓でも、GOTの約3分の1と言われる
γ-GPTとは :
一般的な肝機能等を調査、特にアルコールによる影響が顕著(基準値:-100 U/L)
GOT、GPTと同じタンパク質を分解する酵素の一つ
腎臓にもっとも多く含まれ、ついで、膵臓、肝臓、脾臓、小腸にもみられる
高脂血症を改善したい、体脂肪率・中性脂肪を減らしたい、ダイエットしたい、健康維持に努めたい、と日頃お考えの団塊世代、後継世代、しいては若人のサラリーマンの皆様に、「誰でもできる私の生活習慣改善法」 / 「生活習慣」、「運動」、「食生活」、「アルコール」、「経皮毒(日常品のブランドチェンジ)」、「水とサプリメント」、をおすすめします。
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